[...] mnie za często. ja szukam stałego planu i nie wiem co zrobic. martwię sie ze pplan grupa 2x w tyg. będzie dla mnie za ciężki a split mi nic nie da. jeśli macie przykłady jakis treningów w którym bede trenował grupe 2x w tyg. to prosze wklejać P.S : nie chodze na siłke, mam do dyspozycji ławke, sztange, wyciąg, hantle modlitewnik, i stacje na [...]
W aptece czesto sprzedawany jest Olimp i to juz od dawna. I to nie tylko ich witaminy czy mineraly ale stacki kreatynowe rowniez Apteka, Tesco, sklep jak sklep dla mnie nie ma nic w tym dziwnego ze firma poszerza swoje mozliwosci. Fakt ze nie powinno to wygladac tak jak na tym zdjeciu. Ale sam pomysl nie jest zly. Zmieniony przez - BartoO w dniu [...]
dieta im lepsza tym lepsze efekty ,ja od poczatrku cwiczylem summienie ale nie myslalem o zarciu ,pizza jakies fast gowniane jedzienie itp itd czesto ciagi imprezowe na ktortch po 3 dni jadlo sie malo i byle co i efekty byly bardzo przecietne...odkad trzymam sie diety,wcale nie jakies bardzo restrykcyjnyj ale takich najwazniejszych zasad to [...]
Jurek jest za dobry jak na rezerwy Liverpoolu, na pierwszy sklad jednak nie zasluguje bo forma Mu sie czesto zmienia. Czasem wspaniale parady, a czasem glupie bledy po ktorych padaja rozstrzygajace bramki. Zycze Mu, żeby sie przeniosl do Feyenoordu
Przecież gość napisał jasno - poślizgnął się, a tamten nawalony bez powodu zarąbał mu buta w ryj, pijani w końcu bardzo często są agresywni. Czyli co - jak teraz pójdzie na policje to jest niehonorowy? No bez żartów, panowie. Nie była to żadna solówka ani nic. Co innego jakby się ustawili na solo, dostałby oklep i potem podkablował. Ale tak nie [...]
Wkurza mnie to że koles jest pasywny i czeka tylko na moje wejście. Wczoraj mi wyszło to morote-gari na koniec dnia pracy Inna sprawa że zaatakowałem jak burza ... Generalnie w stójce jestem bardziej aktywny i często wchodzę do pozycji rzutowych, kłopot w tym że nie jestem przyzwyczajony do walki bez gi, ja go łapię, a on myk-myk wyślizguje [...]
[...] się kontuzje. Basen rozluźnia wszystkie mięśnie. Nie mówię tutaj o całogodzinnym maratonie od jednej długości do drugiej ale o ,,zabawie w wodzie". W ciągu lata bardzo często korzystałem z jeziorka (jak się przygotowywałem do walki) aby wyrobić kondycję i spokojnie mogłem przewalczyć 2/3x5 min. A tak po za tym to super dziennik! ;) pzdr
[...] partii :Nogi,plecy,klata (może byc w innej kolejnosci) następnie małe partie najlepiej barki,triceps,biceps i na samym końcu dajesz tzw. kosmetykę. P.S Jak masa to dieta, a jak młody wiek to jedz dużo i często posiłki zawarte w pełnowartościowe białko (pochodzenia zwierzęcego) i w węglowodany. Ja nie jestem zwolennikiem I zestawu FBW, II/III [...]
Uwielbiam komentaże "gdyby nie knock-out to by wygrał". Obaj nie zaprezentowali się najlepiej, a że Remy ostatnio często tak walczy, to można powiedzieć że z jego strony to była taktyka. Dotego skuteczna. Ale jak Overeem chciał wygrać tą walkę ? Obaleniami ? To nie MMA. W walce z Harim był dziesięć razy szybszy.
[...] ugotowac czy upiec i na kanapke na pare dni? Kupujesz w Biedronce to czesto maja to miecho z Belgii: karkowke, lopatke a teraz przed Sylwestrem widzialem szynke za 10 pln. To jakbys sobie ugotowal to zobacz na ile masz kanapek. Kukurydza to ta ze sloika? Jak raz kiedys zajadasz to luz. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-01 15:57:48
Mam kumpla który przez 2 lata zrobił z 28 na 43 (dieta i kreatyna oraz adekwatne ćwiczenia) inny miał 30 i zrobił na 44 przez 1,5 roku.... a cherlaki takie były że szok... jak zaczynali mieli po 16 i 17 lat. Tak więc myślę że to jest możliwe, równie dobrze może nie ćwiczyć i czekać do 20 iluś lat tylko co jak mu łapa nie urośnie ?(często i tak [...]
[...] posilek potreningowy,kolacja. Czesto miedzy glownymi posilkami,rozne "przekaski" Nie jem tego co zawiera tluszcze nasycone,nie pije kawy,gazowanego (jak zalecają) itd. Co do posilkow - piersi z kurczaka,ryz,makarony,maslanki,mleko,jogurty,platki owsiane,twarogi no i codziennie uzupelniam serwatką - ok. 50 do 120g dziennie [...]
comeback - napisałam, "jak krowie na rowie", dlaczego nie rozwijałam tematu B12 - widzę, że do ciebie trudno dotrzeć, delikatnie mówiąc @-). Autorka sama nie chciała by rozwijać inne kwestie diety, niż wprost dotyczące wyłącznie ewentualnego przytycia. Czepiłeś się słowa "szczegół", nie rozumiejąc sensu całej mojej wypowiedzi (ani poprzednich) - [...]
zma jest często reklamowane jako booster testosteronu i w wypadku niedoborów składników nawet coś daje. Spróbuję chyba ten forsen. Ogromnych problemów z zasypianiem i ogólnie ze snem nie mam ale czuję, że ten sen mógłby być lepszy. W szczególności jak wrócę czasami po treningu to chodzę taki rozbudzony i w łóżku muszę się pokotłować z 15minut. [...]
o rany ludzie wiedziałem ze to sie skonczy na dyskusji... ja swoje zdanie mam i tyle, mam narazie za małą mase jak dla mnie i chce wiekszą, a podstawowe techniki znam, zreszta i tak czesto trudno ich uzyc jak za mocno adrealina strzeli, zreszta na ulicy nie punktujesz przeciwnika tylko ***iesz mocne sztuki i wywalasz a po głowie dostawałem i [...]
Jodan-->Ja trenuje tam gdzie Tomasz69.Trener uczy nas troche inaczej niz typowych Judokow, bardziej jestesmy nastawieni na udzial w BJJ czy pelnokontaktowy JJ.Czesc grupy, szczegolnie ci co cwiczyli za dzieciaka Judo, powaznie mysli o startach. Stad tez mniej rzutow a wiecej parteru choc rzuty nie sa zaniedbane. Powiedzmy ze proporcja to [...]
[...] w dziale odżywianie, jeżeli chodzi o suple to na pewno zakup bcaa w celu ochrony mięśni podczas robienia redukcji, cykl na jabłczanie możesz zrobić, mogę CI polecić cm3 z treca bo mi się fajnie sprawdziło i często wracam do tego produktu, jak ułożysz dobrze dietę to będziesz dostarczał odpowiednie ilości b/t/w, wtedy efekty też będą zadowalające
[...] cytynianu Mg w porcji. (dawka 1g cytr. Mg jest juz raczej dawka max)(HK. TP,IP,ST, IR.TEST...) zadne firma nie daje tyle na porcje. jest jeszcze kwestja przyswjalnosci ( jak wezmiesz np 3 g cytynianu Mg na raz to problemy gastryczne masz jak w banku) . mc ps zapotrzebowanie dzienne czerpiesz z naturalnego jedzenia, a suplementy traktujesz [...]
[...] uczulenia i w przypadku podawania domiesniowego wypada najpierw zrobic "probe" zastrzyk srodskurny tzn, cieka igla, bardzo plytko podskurnie pecherzyk wpuscic jak bedzie obrzek i stan zapalny to sobie darowac. Przy probie uczuleniowej zeby sie ampulka po otwarciu nie zmarnowala to mozna reszte wypic, szoku anafilaktycznego od [...]
Byłoby cudownie gdtyby tak było jak piszesz. Niestety nie jest, sporty i styl rozchodzą się coraz bardziej. A przecież walka to w dużym stopniu nawyki. Jeżeli ćwiczysz sport to czesto - nie zawsze - masz problem, bo nie ma miejsca na sztuke, czy sposób walki. Przekonałem się o tym przy okazji mojego kontaktu z taekwondo. Trafiłem do sekcji gdzie [...]
Wybite Zeby . Pomoc.
